ダイエット 今日のおやつ（チーズとほうれん草のサブレ）
無印良品のチーズとほうれん草のサブレ
ひよこ
今日のおやつは『チーズとほうれん草のサブレ』
栄養成分（35ｇ当たり）
エネルギー 196kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 14.7...
ダイエット 
ダイエット ハマってる食べ方～♪
クロックムッシュ風ふつうのハムトースト
ひよこ
以前、紹介した「食パン」を使った“美味しい朝食”。
『食パン』の記事は>>>こちら
材料
作り方
...
ダイエット 今日のおやつ（クグロフ）
無印良品のフグロフ
ひよこ
今日のおやつは『クグロフ』
栄養成分表（31g当たり）
エネルギー 159kcal
たんぱく質 3.5g
脂質 12.6g
炭水化物 ...
ダイエット ヒップをアップ！
桃のようなお尻を手に入れろ！
ひよこ
無い尻は、アップ出来ないんですね…
アキ
ドンマイ！
ひよこ
もう、いいんです。これで諦め...
ダイエット 今日のおやつ（キャラメルドーナツ）
無印良品のキャラメルドーナツ
ひよこ
今日のおやつは『キャラメルドーナツ』
栄養成分表示（31g当たり）
エネルギー 143kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 9.7g
...
ダイエット 集中ダイエットの“やめ時”
やめ時とは…？
これらを踏まえまして…
この後は？
アキ
おぉ！
とうとう【集...
ダイエット １６５日が経ちました（結果的に良かった!?）
結果的に良かったと思うこと
敢えて、低めの目標設定！
ひよこ
特に最初の頃は、最終目標が遠く感じていたので、短期で「低めの目標設定」をして適度な達成感を味わっていました。
ひよこ
高い目標に挑み...
ダイエット １６５日が経ちました（変化）
「変化」で振り返るダイエット
ひよこ
意識や体の変化です。
いろいろと考え方も変わりました。
すぐに調べるようになった
ひよこ
「思い込み」はホントに多かった。
ダイエットに...
ダイエット １６５日が経ちました（継続）
「継続」で振り返る
ひよこ
今回は「継続できた理由」を振り返ります。
ノートに記録する！
ひよこ
RIZAPの一ヶ月セットにあった「レコーディングノート」の内容をそのまま継続しました。
こ...
ダイエット 165日が経ちました（食）
食で振り返るダイエット
ひよこ
前回に引き続き、ダイエット生活を振り返ります。
高タンパク・低糖質の食事に切り替え
ひよこ
食生活を変えました
...