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3ヶ月目の悩み…

6パックへの道!

筋トレ9週経過!

ひよこ
ひよこ

先週とあまり変わらないね…

アキ
アキ

うん、ここ数週間 劇的な変化はない。

筋トレにも停滞ってあるのかな…

ひよこ
ひよこ

ダイエットと一緒?

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一旦考えを整理しましょう!

アキ
アキ

目標は「6パック」

期間は「夏までに」(希望)

筋トレ内容「毎朝6分」

ひよこ
ひよこ

それが基本的な考えね。

アキ
アキ

そう。

例えば、運動量を増やせば近道かもしれないけど、

「6分のメニューでどこまでできるのか?」ってことも

みたいから、6分筋トレは続けたいんだ。

ひよこ
ひよこ

停滞しても地道に続けるしかない?

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改善点は?

アキ
アキ

ボクが実施している「6分筋トレメニュー」はこちら

ライザップ 6分集中 割れる腹筋メニュー

アキ
アキ

この「上級編」を1か月以上続けています。

「上級編」は全てに動きがあり、静止ポーズがありません。

そこで改善点は…

「上級編」の継続。

全ての動きをトレーナーよりも早くして、筋肉に負荷をかける。

鍛える部位を意識して、より筋肉に負荷がかかるようにする。

ひよこ
ひよこ

これだけ?

アキ
アキ

同じ運動していると「運動が目的」になって

体が勝手に楽をしちゃうんだよね。

鍛えてる部位を考えて、より負荷がかかるように意識するだけで良質なトレーニングができると思うんだ。

ひよこ
ひよこ

成果がでるといいね!

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