8週目の成果!



最近、また停滞を感じています。
6分の筋トレだけでどこまで鍛えられるのか?
新しいメニューを加えるべきか…



アルコールの摂取はあり?なし?

筋トレやダイエット中の飲酒(アルコール摂取)について
ボク自身の見解を書きます。

気になる点は2つ
「カロリー」と「糖質」
お酒のカロリー
ビール … 約40kcal
日本酒 … 約109kcal
焼酎(25度) … 約140kcal
ウイスキー … 約237kcal

ちなみに、お米100gのカロリーは356kcalです。

ウイスキーってカロリー高いんだね

各お酒の度数も違うから比較しにくいけど、
ビールだってロング缶の500ml飲んだら200kcalになります。

なるほど…

しかし、このアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」といわれていますが…

エンプティ…空っぽ?
ゼロってこと?

熱として分解されやすく、蓄積されにくいということのようなのでゼロではないです。
エンプティといってもカロリーはカロリーなので摂り過ぎは注意ですね。
糖質量は?
ビール … 約3.1g
日本酒 … 約4.9g
焼酎(25度) … 0g
ウイスキー … 0g
お米100gの糖質量は約37gです。

これが蒸留酒のすごいところ!

蒸留酒って他にどんなものがあるの?

ブランデーやジン、ウォッカも蒸留酒です。
アリだと考えます

ダイエット中の飲酒、ボクはアリだと考えます。

そして、この話題に必ず出てくる「おつまみ」に関しても触れておきましょう!
おつまみ問題

以前、アキはポテチを食べていました。

一晩でスナック菓子を2袋あけることもありました…
カルビーのポテトチップス うすしお味(60g)
カロリー 336kcal
炭水化物 32.3g

これを2袋とかって…

そんなこともありました~

最近は、「ダース」をつまみにしています。
白いダース 1粒あたり
カロリー 20kcal
炭水化物 1.7g

1/2箱(6粒)で済ませるので炭水化物(糖質)量は
1.7×6=10.2gとなります。

ポテチとは比較になりませんね。

ウイスキーとチョコは合うよね!
ダース大好き!

…いや、わかりません。飲まないので
結論

飲みすぎはダメ!
カロリーや糖質も意識して!
水分補給も忘れずに!