8週目の成果!
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最近、また停滞を感じています。
6分の筋トレだけでどこまで鍛えられるのか?
新しいメニューを加えるべきか…
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アルコールの摂取はあり?なし?
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筋トレやダイエット中の飲酒(アルコール摂取)について
ボク自身の見解を書きます。
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気になる点は2つ
「カロリー」と「糖質」
お酒のカロリー
ビール … 約40kcal
日本酒 … 約109kcal
焼酎(25度) … 約140kcal
ウイスキー … 約237kcal
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
ちなみに、お米100gのカロリーは356kcalです。
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
ウイスキーってカロリー高いんだね
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各お酒の度数も違うから比較しにくいけど、
ビールだってロング缶の500ml飲んだら200kcalになります。
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
なるほど…
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
しかし、このアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」といわれていますが…
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
エンプティ…空っぽ?
ゼロってこと?
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熱として分解されやすく、蓄積されにくいということのようなのでゼロではないです。
エンプティといってもカロリーはカロリーなので摂り過ぎは注意ですね。
糖質量は?
ビール … 約3.1g
日本酒 … 約4.9g
焼酎(25度) … 0g
ウイスキー … 0g
お米100gの糖質量は約37gです。
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
これが蒸留酒のすごいところ!
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蒸留酒って他にどんなものがあるの?
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
ブランデーやジン、ウォッカも蒸留酒です。
アリだと考えます
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
ダイエット中の飲酒、ボクはアリだと考えます。
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
そして、この話題に必ず出てくる「おつまみ」に関しても触れておきましょう!
おつまみ問題
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
以前、アキはポテチを食べていました。
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
一晩でスナック菓子を2袋あけることもありました…
カルビーのポテトチップス うすしお味(60g)
カロリー 336kcal
炭水化物 32.3g
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
これを2袋とかって…
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
そんなこともありました~
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
最近は、「ダース」をつまみにしています。
白いダース 1粒あたり
カロリー 20kcal
炭水化物 1.7g
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1/2箱(6粒)で済ませるので炭水化物(糖質)量は
1.7×6=10.2gとなります。
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
ポテチとは比較になりませんね。
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ウイスキーとチョコは合うよね!
ダース大好き!
![ひよこ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/ヒヨコ アイコン-3.jpg)
…いや、わかりません。飲まないので
結論
![アキ](https://everydayisagoodday2019.com/wp-content/uploads/2019/05/アキ アイコン-1.jpg)
飲みすぎはダメ!
カロリーや糖質も意識して!
水分補給も忘れずに!