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7週間経過!

6パックへの道!

筋トレ7週間経過しました!

ひよこ
ひよこ

スタート時」と「7週間」の比較です!

ひよこ
ひよこ

み…みぞ⁉

縦のラインがはっきり見えます!

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アキ
アキ

もう7週も経ったんだ。

毎日6分だから負担なく続いています。

ひよこ
ひよこ

スター時と比べるとずいぶん変わったよね?

アキ
アキ

もっとストイックなトレーニングすれば、さらに結果がでるんだろうけど…「6分」だけだから、良しとしましょう!

腹筋について

アキ
アキ

お腹の筋肉「腹筋」とは、主に3つの筋肉のことをいいます。

ひよこ
ひよこ

「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3つ

  • 腹直筋 … 表面に見えるアウターマッスル。いわゆる「シックスパック」。
  • 腹斜筋 … 脇腹あたりを斜めに走る腹斜筋。くびれがほしい人は腹斜筋を鍛える。
  • 腹横筋 … お腹の深層にあるインナーマッスル。内臓のポジションを保ったり、排せつの補助をしたりする筋肉。
アキ
アキ

ボクはシックスパックを目指して、「腹直筋」をメインに鍛えていますが、「腹斜筋」や「腹横筋」にも効果を感じています。

また、腹筋だけではなく、体を動かすことで肩こりがなくなりました。

ひよこ
ひよこ

良いこと尽くし!

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ひよこ
ひよこ

アキの6分トレーニングは↓こちら

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