トレーニング動画の選び方！＋２７週

育ってますね…

先日、フォロワーさんから頂いた質問です。

４～６分の動画がいいと思います。

毎日継続するために、負担にならない動画を選んで三日坊主にしない！

30分以上の動画を毎日やるって大変だと思うんです。トレーニングのためにわざわざ時間を作らないといけないし…でも短時間なら大きな負担にはなりません。余裕がある日は２～３セットやればいいだけです。

ボクは「腹筋」のメニューをやっていますが、

「胸筋」「二の腕」「脚痩せ」「HIIT」「ストレッチ」などたくさんのメニューがあります。

自身の希望部位にあったものを選んでください。

これは好みもあると思うのですが、

動画内でトレーナーが長々と解説したりするものは、ボクは選びません。

毎日聞くことを考えると、軽快なBGMで淡々と進める動画がいいと思います。

一番効いてると感じたのは「ライザップ」です。

オシャレなBGMが流れる動画や、イケメンマッチョなお兄さんの動画を試したのですが、筋肉に負荷がかかってるなと感じたのはライザップでした。

おそらく、希望する筋肉に効率よく短時間で負荷がかかるプログラムなんだと思います。

また、「初級」「中級」「上級」などの段階にわかれているのも良いと感じる点です。