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週4回の運動とプロテイン

ダイエット

ライザップ 1~3日目

トレーニングは、週に4回…ってことなので

【月・水・金・日】を目安にしました。

1日目・2日目に【導入期セッション1・2】をやり、3日目は休み。

ひよこライザップ
ひよこライザップ

90秒の休憩をはさんでのトレーニングなので

運動不足の私でもそんなにツラくなかったです。

筋肉は刺激を与えたあとに休息期間を置くことで

栄養を取り込んで引き締まるのだそう。

(DVDに付いてる冊子に書いてありました)

「休んでいいんです、むしろ休んでください」

って言ってもらえたようで

気持ちがラクになりました。

私は、DVDによるトレーニングを昼前に行う事にしたので

必然的に、昼食はこの【ライザップスタイルドリンク】になります。

※【ライザップスタイルドリンク】は食事の代替として食事調整もできるそうです。

朝と夜の食事は高タンパク質の食事に切り替えました。

詳しい食事内容は、また後日。

今、実行しているダイエットプログラムはこれです。↓

ライザップスタイルプログラム

スタート時の体重と、BMI値

特に何かを頑張ってるって感覚もないのに

3日間で-1㎏。嬉しい!

(`・ㅂ・)」

最近のプロテインは美味しい!

ひよこライザップ
ひよこライザップ

アキにさんざん脅されてドキドキしながら飲んだけど、美味しかったよ?

アキ
アキ

俺が昔飲んだときは、全然溶けなくて味も最悪でした…(苦笑)

今は、随分飲みやすくなってるんだー!

アキ
アキ

…てか、キミ!155㎝もないだろ?

ひよこライザップ
ひよこライザップ

あぁ!私、何故か一年ごとに1㎝伸びてるんだよね。

アキ
アキ

ウソだね!155㎝もないって!

ひよこライザップ
ひよこライザップ

ホントだって!今、成長期だから(笑)

アキ
アキ

仕方ないなぁ。まぁ、自己申告ってことで…

⇒私はこうして10kg太りました…

⇒自己流ダイエットで1ヶ月!その結果は!?

【RIZAP】 今までのカラダを脱ぎ捨てろ![ライザップ]気になるBefor Afterはこちら