そろそろ元に戻す？
ダイエット中、一日の糖質摂取量
ひよこ
・ウエイトダウン期
・糖質コントロール期
・スタイルキープ期
の３ステージに分けて、それぞれの糖質の摂取目安を説明します。
ウエイトダウン期
ダイエット開始初期【ウエイトダウン期】は、
主食(炭水化物)は摂らない。
一日に摂取して良い糖分量は
トータル50ｇが目安。
糖質コントロール期
体重が落ち始める【糖質コントロール期】
夜以外は主食を摂ってＯＫ！
一日の糖分摂取量は
体重によって違ってくるけど、
夜の糖質量は17ｇに抑える。
スタイルキープ期
【スタイルキープ期】では
一日通して主食ＯＫ！
とは言え、一日の糖分摂取量は
トータル120ｇを目安に。
アキ
ちなみに、
白米（一膳）の糖質量は、５８ｇ。
食パン（4枚切1枚）の糖質量は、４４ｇです。
そのための筋肉！
そうして、私は安心して
食事を（徐々に）戻しているのでした。
ごはんがオイシー！
ダイエット 109～111日目
アキ
今年最後のダイエット日記ですね。
ひよこ
はい、無事年末まで続けられました。
アキ
ほほぅ、トータル減量約９㎏とは…。
ひよこさん、頑張らないと言いつつ成果出しましたねー。
ひよこ
終わってみれば…って感じなんです。
必死で頑張った感は、ないんです。
ひよこ
ライザップと、アキさんが作るダイエット飯のお陰です。
ありがとー！
それと、お付き合いくだすった読者さん
ありがとうございました！
アキ
じゃあ、ひよこさん。
この調子で来年も頑張ってください！
ひよこ
いや、頑張りません！(｀・ㅂ・)」
アキ
あ、そ(笑)
