８週目の成果！
最近、また停滞を感じています。
６分の筋トレだけでどこまで鍛えられるのか？
新しいメニューを加えるべきか…
アルコールの摂取はあり？なし？
筋トレやダイエット中の飲酒（アルコール摂取）について
ボク自身の見解を書きます。
気になる点は２つ
「カロリー」と「糖質」
お酒のカロリー
ビール … 約４０kcal
日本酒 … 約１０９kcal
焼酎(25度) … 約１４０kcal
ウイスキー … 約２３７kcal
ちなみに、お米100gのカロリーは356kcalです。
ウイスキーってカロリー高いんだね
各お酒の度数も違うから比較しにくいけど、
ビールだってロング缶の500ml飲んだら200kcalになります。
なるほど…
しかし、このアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」といわれていますが…
エンプティ…空っぽ？
ゼロってこと？
熱として分解されやすく、蓄積されにくいということのようなのでゼロではないです。
エンプティといってもカロリーはカロリーなので摂り過ぎは注意ですね。
糖質量は？
ビール … 約3.1g
日本酒 … 約4.9g
焼酎(25度) … 0g
ウイスキー … 0g
お米100gの糖質量は約37gです。
これが蒸留酒のすごいところ！
蒸留酒って他にどんなものがあるの？
ブランデーやジン、ウォッカも蒸留酒です。
アリだと考えます
ダイエット中の飲酒、ボクはアリだと考えます。
そして、この話題に必ず出てくる「おつまみ」に関しても触れておきましょう！
おつまみ問題
以前、アキはポテチを食べていました。
一晩でスナック菓子を２袋あけることもありました…
カルビーのポテトチップス うすしお味（60g）
カロリー 336kcal
炭水化物 32.3g
これを２袋とかって…
そんなこともありました～
最近は、「ダース」をつまみにしています。
白いダース １粒あたり
カロリー 20kcal
炭水化物 1.7g
1/2箱（６粒）で済ませるので炭水化物（糖質）量は
1.7×６＝10.2ｇとなります。
ポテチとは比較になりませんね。
ウイスキーとチョコは合うよね！
ダース大好き！
…いや、わかりません。飲まないので
結論
飲みすぎはダメ！
カロリーや糖質も意識して！
水分補給も忘れずに！
