そういえば一か月経ちました
アキ
なかなか「６パック」は見えてこない…
ひよこ
スタート時と比較すると、これだけ成果が出たのは凄いよね！
アキ
肩こりが解消されたし体調もいいんだけど、
「６パック」がゴールだから…
ひよこ
反省点はある？
アキ
食事も気を付けてるし、運動もしている。
大きな反省点はないけど、時間がかかるってことがわかりました。
ひよこからの提案
アキ
昔、不味いプロテインを飲んだことがあるから
避けていたんだけど…
ひよこ
大丈夫！
今のプロテインは美味しいから！
アキ
そうだね。
このまま筋トレしてても先が見えないから
「プロテイン」を摂取してみますか！
プロテインとは？
プロテインとは、英語で「たんぱく質」を意味する言葉ですが、
現在は「プロテインパウダー」として広く認識されていますね。
アキ
ヨメはダイエット時に「プロテイン」を取り入れていました
アキ
一言で「プロテイン」といっても
原材料の違いによってホエイ・カゼイン・ソイプロテインの
３種類があるそうです。
| 原材料 | 特徴 | |
| ホエイ | 牛乳（動物性） | 筋肉の主成分になるアミノ酸を含んでおり、筋肉修復に効果的。体内への吸収が速い。 |
| カゼイン | 牛乳（動物性） | 不溶性で固まりやすく、体内への吸収速度がゆっくり。腹持ちがいいというメリット。 |
| ソイ | 大豆（植物性） | 消化吸収速度が遅いので腹持ちがいい。大豆イソフラボンによる美容効果も期待できる。 |
アキ
また、運動量に対して推奨されている適切な摂取量があります。
男性：６０ｇ/日
女性：５０ｇ/日
メリットばかりではありません。
手軽に購入することができるプロテインですが、
栄養の過剰摂取は腎臓に負担がかかり病気にも繋がりますので注意してください。
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